Медицинский центр
мануальной терапии

Лечебная физкультура при плоскостопии

ЛФК, которую назначают пациентам с плоскостопием в нашем МЦ мануальной терапии, укрепляет мышцы, поддерживающие своды стоп, исправляет неправильную установку стоп, вырабатывает стереотип правильного положения нижних конечностей и всего тела стоя и при ходьбе.

Исходное положение «сидя»

Ноги согнуты в коленных суставах, стопы параллельны.

  1. Приподнимание пяток вместе и попеременно.
  2. Не отрывая носков от пола, сведение и разведение пяток.
  3. Захват стопами мяча и приподнимание его.
  4. Катание подошвами палки.

Исходное положение «стоя»

  1. Стопы параллельны на ширине стопы. Руки на поясе. Перекат с пяток на носки и с носков на пятки. Приподнимание на пальцы обеих стоп одновременно, затем чередуя стопы.
  2. Встать на наружные края стопы и вернуться в исходное положение.
  3. Стоя, стопы параллельны. Поочередное поднимание пяток без отрыва пальцев стоп от пола.

Ходьба

  1. на носках;
  2. на наружных краях стоп;
  3. на носках в полуприседе;
  4. по наклонной поверхности на носках вверх и вниз;
  5. по ребристой поверхности;
  6. по массажному коврику.

Мышцы, участвующие в поддержании сводов стоп, можно укреплять и в естественных условиях – ходьба босиком по песку, рыхлой почве, гравию; плавание.

Укрепляет мышечно-связочный аппарат стоп массаж голеней, стоп.

Важно установить стопу в правильное положение при ходьбе, для чего используют ортопедические стельки.